今天（2月7日），词条#李现说把腹肌胖没了#冲上热搜。

2月6日，演员李面前个东说念主外交平台晒出西班牙旅行视频。

视频中，李现共享了当地好意思食。随后，他示意，热量太高，要减肥，“最近胖了，腹肌皆不见了。”

此前，李面前个东说念主外交平台晒出过腹肌照，一度冲上热搜，激勉网友热议。

网友辩驳

【新闻+】

科学减肥

一定要记着这4件事

《成东说念主肥美食养指南（2024年版）》提倡，三大宏量养分素的供能比区别为脂肪20%~30%，卵白质15%~20%，碳水化合物50%~60%，保举早中晚三餐供能比为3:4:3。

01、定时定量法例进餐

要作念到爱好早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，提倡在17:00～19:00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食品，但不错饮水。

02、少吃零食，少喝饮料

无论在家依然在外就餐，皆应致力于作念到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，收尾随便进食零食、喝饮料，幸免夜宵。

03、进餐宜细嚼慢咽

摄入通常的食品，细嚼慢咽故意于减少总食量，减缓进餐速率，不错加多饱腹感，裁减饥饿感。

04、合适变嫌进餐规律

按照“蔬菜一肉类一主食”的规律进餐，有助于减少高能量食品的进食量。

温馨教导

减肥要纪律渐进，较为理思的减重缱绻应该是6个月内减少现时体重的5%~10%，合理的减重速率为每月减2~4kg。

来源：潮新闻·钱江晚报

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