那这是怎么回事呢？遭遇这种情况，又该如何快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”表象。

“耳虫”到底是怎么变成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，况兼不受大脑纵容的表象，被称为“耳虫”（earworm）表象。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个表象指的是一段频繁简短 20 秒长的音乐片断不自主地参预你的意志，并阻挡重叠播放。在学术界，这种表象叫作“不自主的音乐联想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”表象很常见。比如凭证芬兰的一项互联网访问中，92% 的芬兰受访者默示我方每周密少会阅历一次“耳虫”表象。

本色上，“耳虫”其实是一种神经手脚。早在上个世纪 80 年代，科学家们就运行参议这个表象。

在相关的参议中，科学家们使勤恳能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东说念主在音乐感知时大脑结构的手脚。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生相连，这些区域频繁与心扉、学习及挂牵等手脚辩论。

也等于说，大脑在音乐感知的同期，也改革了正经高档分出恭脚的区域，它们是团结个功能网罗，这也就意味着，东说念主在音乐感知同期，也产生了一定的责任挂牵。

出现耳虫表象，其实是因为大脑中波及这些区域的相连“卡住”了。这时候，音乐挂牵就会自动播放。而一些参议标明，责任挂牵有贫瘠的东说念主，如那些患有正式力弱势接力（ADD）的东说念主，就可能较少阅历耳虫表象；而患有免强症的东说念主，要是他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”表象。

“耳虫”表象也不错用分解瘙痒（Cognitive itch）的表面来施展。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以摒除。因为当你试图不去想一件事情时，你就还是在反复检查我方是否在想着它了，而这反而会让东说念主堕入死轮回。

“耳虫”表象会影响就寝吗？

回到开首的《苹果香》，要是“耳虫”表象捏续到了入睡时，会影响就寝吗？

在好意思国贝勒大学的就寝科学家 Michael Scullin 博士发表在《方式科学》杂志的一项参议中发现，阅历“耳虫”表象的东说念主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅就寝阶段耗尽的时候更长。与很少阅历耳虫的东说念主比较，每周一次或屡次发生“耳虫”表象的东说念主，就寝质料差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”表象。参议发现，“耳虫”表象王人是在醒来时发生的，这标明，就寝中的大脑会不绝搞定音乐旋律。参议东说念主员还记载了脑电图（EEG），清爽参与者在就寝技巧神经慢飘摇加多，这是就寝在安靖挂牵的美艳。

是以，睡前听歌可能导致东说念主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响就寝质料。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会瞒上欺下。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东说念主无法参预深度就寝。因此，提议东说念主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，瞩目“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家觉得，“耳虫”表象之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”表象中的音乐片断王人是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句重叠歌词上。咱们的挂牵关于未完成或被打断的任务，会比挂牵完成的任务牢记愈加牢靠。这在方式学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐挂牵，也更长更强项。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，或者就能暂时开脱耳虫了。（不外，在这里不提议你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变枚举表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”表象呢？

率先，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”表象。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较毛糙，重叠乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节拍亦然伏击的影响因素。比如好多“土味”音乐很容易让东说念主“洗脑”，产生“耳虫”表象。这些曲子频繁每一句旋律的肇端音王人需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐自己的节拍感，浅薄听众奉陪旋律进行律动，偶然还会将流行音乐的节拍进行疗养，将其移动为速率雷同于东说念主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”表象的歌曲，一般继承毛糙的旋律模式，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最熟习的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲继承的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；频繁它们也会继承更短的音程，短音程比如，团结个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

如何开脱“耳虫”？

从根源上来说，想要开脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作挂牵。

雷丁大学方式与临床言语科学学院 2015 年的一项参议弘扬标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期挂牵或“责任”挂牵中的潜意志轮回因素。

除此除外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是防止“耳虫”并减少其复发的灵验气象。

比如不错给我方一个强度适中的分解任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要正式的是，这个分解任务不成太毛糙也不成太难。当事情太过毛糙，举例刷牙、洗脸、洗沐、走路、骑车时，“耳虫”是最容易遽然袭击的。但当事情太难时，遵循可能也不好。举例让你念念考东说念主生的终极意念念等太深太广且无法获取实时反映的难题，反而会瞒上欺下。

剑桥大学的参议东说念主员曾计算出了一个行之灵验的“耳虫”终结法。在大脑中以每秒一次的速率，生成迅速数，况兼数字不成重叠出现。相通因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

接洽制作

作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学附属第二病院 神经内科讲授

接洽丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来 林林